Pedalando no verão

Com temperaturas por volta do de 40° Celcius, nada mais sensato do que se preparar para enfrentar o calor. O Projeto 1 Carro a Menos ouviu a nutricionista Marianne Tabalipa, que deu dicas preciosas para você fazer da sua pedalada de verão um momento de prazer.

Para a profissional, a base para praticar exercícios físicos em períodos de altas temperaturas é ter uma boa alimentação. “O ideal é ingerir alimentos leves de fácil digestão, combinados com carboidratos”, ensina Marianne.

A nutricionista ressalta que, nessa época do ano, é recomendado ingerir mais líquido do que do costume. “Não espere sentir sede. Dê preferência a chás gelados, água mineral e de coco e sucos naturais”, diz Marianne. Com uma boa hidratação evitam-se câimbras, fadiga muscular e o cansaço antes do tempo.

Outra boa pedida para evitar câimbras é a ingestão de banana. “Devido ao seu alto teor de potássio, ela comprovadamente diminui as chances do problema. Além disso, ainda é uma fruta de fácil ingestão”, lembra.

Marianne recomenda ainda que os ciclistas não esqueçam de suar protetor solar e chapéu, para se proteger do sol.